ヨーガは古代インド発祥の伝統的な精神統一法ですが、健康・美容に良いことから、日本でも日常に取り入れている人がたくさんいます。

ヨーガと聞くと、床にあぐらをかいて瞑想する姿や、難しいポーズをしなやかに行う姿を思い浮かべる人も多いかもしれませんが。実は「背筋を伸ばして座る」や「呼吸を意識する」など日々の動作に気を配ることで、取り入れることができます。

椅子に座っていてもいいし、病で伏せっているときでも、深い呼吸とイメージだけでヨーガを行うことができます。

怒っているときやイライラしているとき、呼吸は荒くなったり、浅くなったりします。悲しいときの呼吸はか細くなり、ショックを受けたときなどは、ほんの一瞬止まってしまうこともあります。

そんな状態が長く続くと、やがて体にも不調をきたします。また、体の具合が悪いときや、病を抱えたときなどは、心も不安定になりがちで、やはり呼吸が乱れます。

このように「心・体・呼吸」はつながっているのです。ヨーガではこの3つを一体と捉え、「心を調える」「体を調える」「呼吸を調える」ことを大きなテーマとしています。

深い呼吸を意識して行うだけでも、自分自身にエネルギーを取り込み、心を前向きに、体を快方へと運ぶことができるのです。

今回は椅子に座ってできる「着席ヨーガ」を3つご紹介します。

着席ヨーガの正しい座り方

基本の呼吸

背中をほぐす

体のしなやかさは、若さと健康を保つ秘訣です。
長年の生活習慣により、凝り固まった背中をほぐしましょう。

腸の働きを促す